Zahlenspanne (Digit Span): Cílený trénink pracovní paměti

Digit Span (Zahlenspanne) je klasický psychologický test měřící kapacitu pracovní paměti. Zobrazí se ti číselný sled, který musíš po krátké pauze zopakovat. Sekvence se postupně prodlužují, dokud nedojdeš k chybám.

Vpřed vs. vzad

Vpřed: čísla ve stejném pořadí opakovat - posiluje fonologickou paměť, pozornost a sluchové zpracování. Vzadu: čísla v opačném pořadí - posiluje pracovní paměť, exekutivní funkce a mentální pružnost. Rozsah vzad je obvykle o 2 čísla kratší.

Strategie pro lepší výsledky

Chunking: Místo 4-7-2-8-3-1 si zapamatuj 47-28-31. Vizualizace: Představ si čísla obrazně. Přiřaď význam: 47 = číslo domu, 28 = věk. Rytmus a melodie: Řekni čísla s rytmem - hudba využívá jiné paměťové systémy.

Vědecký význam

Digit Span je standardní test pro diagnostiku ADHD, screening demence, poruchy učení a testy inteligence. Průměrný forward-span u dospělých je 7 (±2) číslic, backward-span: 5 (±2). S tréninkem si většina lidí může své rozpětí zvýšit o 1-2 číslice.

Digit Span v SynapseGym

SynapseGym nabízí režimy vpřed, vzad a aritmetiku (řazení). Vlastnosti: adaptivní délka, zvuková prezentace, vizuální možnost, podrobné statistiky. Doporučení pro trénink: změřte baseline v 1. týdnu, zaveďte strategie v 2. týdnu, zintenzivněte 3.–4. týdne a od 5. týdne konsolidujte.