Gehirnjogging îți face creierul mai fit. Descoperă cele mai bune exerciții, fundamente științifice și începe gratuit cu aplicația SynapseGym. Doar 10 minute pe zi pot aduce îmbunătățiri măsurabile.
Gehirnjogging se referă la exerciții mentale specifice pentru creșterea abilităților cognitive. Asemenea jogging-ului fizic, te antrenezi regulat - doar că îți antrenezi creierul în loc de mușchi.
Termenul a apărut ca o analogie la jogging-ul fizic: sesiuni scurte și regulate de antrenament care îți îmbunătățesc fitnessul mental. La nivel internațional, este cunoscut și sub denumirea de 'Brain Training'.
Creierul este ca un mușchi - trebuie antrenat pentru a rămâne în formă. Datorită neuroplasticității, se poate schimba și îmbunătăți pe parcursul întregii vieți.
Îmbunătățește-ți concentrarea în viața de zi cu zi și rămâi mai atent la sarcinile importante.
Antrenează-ți procesarea informațiilor pentru decizii și reacții mai rapide.
Reține mai ușor nume, numere și fapte și păstrează-le mai mult timp.
Combină antrenamentul cerebral cu mindfulness pentru mai multă liniște mentală.
Studiile arată: Antrenamentul regulat poate preveni declinul cognitiv la vârstnici.
Crește-ți productivitatea în muncă, studii sau viața de zi cu zi într-un mod măsurabil.
Știai că? Doar 10 minute de antrenament cerebral zilnic pot aduce îmbunătățiri măsurabile.
Începe acum gratuitNeuroplasticitatea înseamnă că creierul tău se poate schimba pe parcursul întregii vieți. Celulele nervoase formează noi conexiuni, cele existente sunt întărite. Principiul 'Folosește-l sau pierde-l' se aplică și creierului - ceea ce antrenezi devine mai puternic.
Studiul ACTIVE (2.800 de participanți, 10 ani) este unul dintre cele mai mari studii pe termen lung despre antrenamentul cerebral. A arătat îmbunătățiri semnificative în memorie, logică și viteza de procesare - iar efectele au durat ani de zile.
Important: Nu toate programele de antrenament pentru creier sunt la fel de eficiente. Variabilitatea, dificultatea progresivă și transferul în viața de zi cu zi sunt esențiale.
Există diferite categorii de exerciții. Variabilitatea este cheia - nu faceți mereu același lucru!
Antrenează-ți memoria pe termen scurt și lung cu sarcini de memorare specifice.
Acuți gândirea analitică cu puzzle-uri și sarcini de gândire.
Îmbunătățește-ți concentrarea și învață să ignori distragerile.
Antrenează deciziile rapide sub presiune de timp.
Antrenează ambele emisfere cerebrale simultan pentru o mai bună conectivitate.
Extinde-ți vocabularul și antrenează flexibilitatea lingvistică.
SynapseGym este una dintre puținele aplicații care oferă antrenament real bilateral pentru creier. Exercițiile care solicită ambele emisfere cerebrale simultan întăresc corpul calos și îmbunătățesc coordonarea cerebrală pe termen lung.
Rămâi mental activ la vârstnicie cu exerciții adecvate vârstei și un ritm adaptat.
Focalizare: Antrenament pentru memorie, componentă socială, acces ușor
Crește-ți productivitatea și combate 'ceața mentală' în viața profesională stresantă.
Focalizare: Concentrare, reducerea stresului, pauze de 10 minute
Îmbunătățește-ți capacitatea de învățare și concentrarea pentru examene și cursuri.
Focalizare: Memorie, capacitate de învățare, pregătire pentru examene
Antrenament jucăuș pentru minți tinere - folosește timpul pe ecran în mod util.
Focalizare: Abordare jucăușă, exerciții adecvate vârstei, distracție
Există multe aplicații - aici o comparație onestă a celor mai populare opțiuni.
| Funcționalitate | SynapseGym | Lumosity | Peak | Elevate |
|---|---|---|---|---|
| Versiune gratuită completă | ✓ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ |
| Antrenament bilateral | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Mindfulness inclus | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| Fără reclame | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Utilizabil offline | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| Preț pe an | 34,99€ | 59,99€ | 49,99€ | 44,99€ |
32+ exerciții în 8 categorii. Fără reclame. Fabricat în Germania.
Descarcă din App Store10-15 minute zilnic sunt ideale. Mai bine scurt și regulat decât lung și rar. Consistența este mai importantă decât durata.
Numără de la 100 în pași de 7 înapoi (100, 93, 86...). Simplu, dar eficient pentru memoria ta de lucru.
Memorează 10 obiecte fără a le scrie. După o oră: Câte îți mai amintești?
Folosește pentru sarcini zilnice mâna ta non-dominantă. Antrenează noi conexiuni neuronale.
Orice vârstă beneficiază de antrenamentul creierului. Copiii de la 6 ani pot începe să se joace, adulții și vârstnicii își antrenează fitnessul mental. Cu cât începi mai devreme, cu atât mai bine - dar nu este niciodată prea târziu să începi.
Da, studiile demonstrează îmbunătățiri măsurabile în memorie, atenție și viteză de procesare. Studiul ACTIVE a arătat efecte care au durat peste 10 ani. Important este antrenamentul regulat cu dificultate în creștere.
Multe persoane observă primele îmbunătățiri după 2-4 săptămâni de antrenament zilnic. Efectele măsurabile apar de obicei după 2-3 luni. Avantajele cognitive pe termen lung se dezvoltă după 6 luni de practică regulată.
Absolut! Creierul rămâne plastic pe parcursul întregii vieți și poate forma noi conexiuni. În special la vârstnici, antrenamentul mental este important pentru a preveni declinul cognitiv și a menține fitnessul mental.
Antrenamentul creierului este termenul general pentru toate tipurile de antrenament mental. Antrenamentul memoriei se concentrează în special pe capacitatea de a reține și de a-și aminti. SynapseGym oferă ambele: exerciții de memorie plus antrenament pentru concentrare, reacție și altele.
Antrenamentul creierului este simplu, gratuit și dovedit științific. Chiar și 10 minute pe zi fac o diferență. Cu cât începi mai devreme, cu atât beneficiezi mai mult pe termen lung.
SynapseGym oferă 32+ de exerciții bazate pe dovezi științifice în 8 categorii - complet gratuit de utilizat.
Descarcă acum din App Store