Trening pamćenja za starije osobe: najbolja vežbe i aplikacije

Sa starenjem se naš mozak menja. Dobra vest: naš mozak ostaje plastičan do visokog dobi. Naučnici naziva ovaj fenomen neuroplastnost - sposobnost mozga da stvara nove veze i jača postojeće.

Zašto je trening pamćenja u starosti tako važan

Redovan trening pamćenja donosi mnoge prednosti: bolju memoriju u svakodnevnom životu, bržu obradu informacija, veću mentalnu budnost, veću samostalnost u dobi, socijalno učešće kroz mentalnu kondiciju i mogućnost odlaganja kognitivnih opadanja.

Proverene vežbe za starije

Igrama reči i zagonetke treniraju traženje riječi i sposobnost rješavanja problema. Brojevni i računski zadaci poput mentalnog brojanja i Sudoku-a drže mozak u formi. Klasične vežbe pamćenja poput Memory igre i dodeljivanja imena licima ojačavaju pamćenje. Posebno učinkovitije su bilateralne vežbe s prekriženim pokretima.

Zašto je SynapseGym idealan za starije osobe

SynapseGym je razvijen za jednostavno upotrebu: velika, pregledna dugmad, jasne upute, prilagodljiva težina od početnika do naprednih, bez reklama, može se koristiti offline i potpuno je besplatan. Aplikacija nudi više od 100 različitih vežbi za reakciju, pamćenje i koordina.

Saveti za početak

Počnite polako: 5-10 minuta dnevno, postepeno povećavajte na 15-20 minuta. Napravite rutine - trenirajte u isto vreme. Ostanite motivisani malim uspehom i praćenjem napretka. Pored vežbanja mozga, pomoći će i fizička aktivnost, socijalni kontakti, zdrava ishrana i dovoljno sna.