مدى الأرقام (Digit Span): تدريب مقصود للذاكرة العمل
يقيس Digit Span (مدى الأرقام) ويدرب الذاكرة العاملة لديك. تعرف على كيف تتذكر أعدادًا أكثر وما الذي يدرّبه مدى الأرقام للأمام والخلف.
Digit Span (مدى الأرقام) هو اختبار سلوكي كلاسيكي لقياس سعة الذاكرة العمل. ستُعرض عليك سلسلة من الأعداد يجب عليك ترديدها بعد فترة راحة قصيرة. التسلسلات ستزداد طولاً حتى ترتكب أخطاء.
إلى الأمام
العرض:
5 - 8 - 2 - 9
الإجابة:
5 - 8 - 2 - 9
إلى الخلف
العرض:
5 - 8 - 2
الإجابة:
2 - 8 - 5
المقدّم مقابل المُؤخّر
للأمام: إعادة الأعداد بنفس الترتيب - يعزز الذاكرة الصوتية، الانتباه والمعالجة السمعية. للخلف: إعادة الأعداد بترتيب عكسي - يعزز الذاكرة العاملة، الوظائف التنفيذية والمرونة الذهنية. المدى العكسي عادة أقصر بمقدار رقمين.
استراتيجيات لنتائج أفضل
التقطيع: بدلاً من 4-7-2-8-3-1 تذكر 47-28-31. التصور: تخيل الأعداد كصور. إسناد معنى: 47 = رقم المنزل، 28 = العمر. الإيقاع واللحن: اذكر الأعداد بإيقاع - الموسيقى تستخدم أنظمة ذاكرة مختلفة.
استراتيجية التجزئة:
الأهمية العلمية
يُعَدّ اختبار Digit Span مقياساً قياسياً لتشخيص اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، فحص الخَرَف، صعوبات التعلم، واختبارات الذكاء. المتوسط للمدى الأمامي عند البالغين: 7 أرقام (±2)، والمدى الخلفي: 5 أرقام (±2). مع التدريب يمكن لمعظم الناس زيادة المدى بمقدار 1-2 رقم.
| العمر | إلى الأمام | إلى الخلف |
|---|---|---|
| 16-29 سنوات | 7-8 | 5-6 |
| 30-49 سنوات | 7 | 5 |
| 50-69 سنوات | 6-7 | 4-5 |
| 70+ سنوات | 6 | 4 |
مدى الأرقام في SynapseGym
يقدّم SynapseGym وضعيات الترتيب للأمام، للخلف، والعمليات الحسابية (إعادة الترتيب). الميزات: طول تكيّفي، عرض صوتي، خيار بصري، إحصاءات تفصيلية. التوصية التدريبية: قياس القاعدة الأساسية في الأسبوع الأول، إدخال الاستراتيجيات في الأسبوع الثاني، تكثيف التدريب في الأسابيع 3-4، وتثبيت النتائج من الأسبوع الخامس.