Hjernetræning gør din hjerne fit. Opdag de bedste øvelser, videnskabelige baggrunde og start gratis med SynapseGym-appen. Allerede 10 minutter dagligt kan give målbare forbedringer.
Hjernetræning refererer til målrettede mentale øvelser til at forbedre kognitive evner. Ligesom ved fysisk jogging træner du regelmæssigt - bare din hjerne i stedet for dine muskler.
Begrebet opstod som en analogi til fysisk jogging: Korte, regelmæssige træningssessioner, der forbedrer din mentale fitness. Internationalt er det også kendt som 'Brain Training'.
Hjernen er som en muskel - den skal trænes for at forblive fit. Takket være neuroplasticitet kan den ændre sig og forbedres hele livet.
Forbedr dit fokus i hverdagen og forbliv opmærksom længere på vigtige opgaver.
Træn din informationsbehandling for hurtigere beslutninger og reaktioner.
Husk navne, tal og fakta lettere og behold dem længere.
Kombiner hjernegymnastik med mindfulness for mere mental ro.
Studier viser: Regelmæssig træning kan forebygge kognitiv tilbagegang i alderdommen.
Øg din produktivitet i arbejde, studier eller hverdag målbart.
Vidste du? Allerede 10 minutter hjernegymnastik dagligt kan give målbare forbedringer.
Start gratis nuNeuroplasticitet betyder, at din hjerne kan ændre sig hele livet. Nerveceller danner nye forbindelser, eksisterende styrkes. Princippet 'Brug det eller mist det' gælder også for hjernen - hvad du træner, bliver stærkere.
ACTIVE-studiet (2.800 deltagere, 10 år) er en af de største langtidstudier om hjernegymnastik. Det viste signifikante forbedringer i hukommelse, logik og behandlingshastighed - og effekterne varede i årevis.
Vigtigt: Ikke alle hjernejogging-programmer er lige effektive. Variation, progressiv sværhedsgrad og overførsel til hverdagen er afgørende.
Der er forskellige kategorier af øvelser. Variation er nøglen - gør ikke altid det samme!
Træn dit kort- og langtidshukommelse med målrettede huskeopgaver.
Skarp dit analytiske tænkning med gåder og tankespil.
Forbedr dit fokus og lær at ignorere distraktioner.
Træn hurtige beslutninger under tidspres.
Træn begge hjernehalvdele samtidig for bedre netværk.
Udvid dit ordforråd og træn sproglig fleksibilitet.
SynapseGym er en af de få apps, der tilbyder ægte bilateralt hjernegymnastik. Øvelser, der udfordrer begge hjernehalvdele samtidig, styrker corpus callosum og forbedrer hjernekoordinationen på lang sigt.
Forbliv mentalt fit i alderdommen med alderssvarende øvelser og tilpasset tempo.
Fokus: Hukommelsestræning, social komponent, nem adgang
Øg din produktivitet og bekæmp 'Brain Fog' i en stressende arbejdsdag.
Fokus: Koncentration, stressreduktion, 10-minutters pauser
Forbedr din læringsevne og koncentration til eksamener og forelæsninger.
Fokus: Hukommelse, læringsevne, eksamensforberedelse
Legende træning for unge hjerner - brug skærmtid fornuftigt.
Fokus: Legende tilgang, alderssvarende øvelser, sjov
Der er mange apps - her er en ærlig sammenligning af de mest populære muligheder.
| Funktion | SynapseGym | Lumosity | Peak | Elevate |
|---|---|---|---|---|
| Gratis-version fuldt ud | ✓ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ |
| Bilateralt træning | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Mindfulness inkluderet | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| Reklamefri | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| Offline brugbar | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| Pris pr. år | 34,99€ | 59,99€ | 49,99€ | 44,99€ |
32+ øvelser i 8 kategorier. Ingen reklamer. Lavet i Tyskland.
Hent i App Store10-15 minutter dagligt er ideelt. Bedre kort og regelmæssigt end langt og sjældent. Konsistens er vigtigere end varighed.
Tæl fra 100 i skridt af 7 baglæns (100, 93, 86...). Simpelt, men effektivt for dit arbejdshukommelse.
Husk 10 genstande uden at skrive dem ned. Efter en time: Hvor mange kan du stadig huske?
Brug din ikke-dominante hånd til dagligdags opgaver. Træner nye neurale forbindelser.
Alle aldre har gavn af hjernejogging. Børn fra 6 år kan starte legende, voksne og ældre træner deres mentale fitness. Jo tidligere man begynder, jo bedre - men det er aldrig for sent at starte.
Ja, studier viser målbare forbedringer i hukommelse, opmærksomhed og behandlingshastighed. ACTIVE-studiet viste effekter, der varede i over 10 år. Det er vigtigt med regelmæssig træning med stigende sværhedsgrad.
Mange brugere bemærker de første forbedringer efter 2-4 ugers daglig træning. Målbare effekter viser sig typisk efter 2-3 måneder. Langsigtede kognitive fordele udvikler sig efter 6 måneders regelmæssig praksis.
Absolut! Hjernen forbliver plastisk hele livet og kan danne nye forbindelser. Især i alderdommen er mental træning vigtig for at forebygge kognitiv tilbagegang og bevare den mentale fitness.
Hjernegymnastik er den overordnede betegnelse for alle former for mental træning. Hukommelsestræning fokuserer specifikt på hukommelse og erindring. SynapseGym tilbyder begge dele: Hukommelsesøvelser plus træning for koncentration, reaktion og mere.
Hjernegymnastik er enkelt, gratis muligt og videnskabeligt dokumenteret. Bare 10 minutter dagligt gør en forskel. Jo tidligere du begynder, desto mere får du gavn af det på lang sigt.
SynapseGym tilbyder 32+ videnskabeligt baserede øvelser i 8 kategorier - helt gratis at bruge.
Download nu i App Store