Flanker-testi: valikoivan tarkkaavaisuuden ja keskittymisen harjoittaminen
Eriksen Flanker-testi harjoittaa valikoivaa tarkkaavaisuutta ja häiriöiden vastustuskykyä. Opi, miten tämä harjoitus voi parantaa keskittymistäsi.
Eriksen Flanker -testi kehitettiin vuonna 1974. Se mittaa kykyä ohittaa epäolennaiset tiedot. Näytetään jono nuolia — sinun on vastattava vain keskimmäiseen ja jätettävä huomioimatta ympärillä olevat 'Flankerit'. Epäjohdonmukaisissa kokeissa (Flankerit osoittavat toiseen suuntaan) ole hitaampi.
Flanker-ilmiö:
kongruentti (helppo)
Kaikki osoittavat oikealle
epäyhteensopiva (vaikea)
Keskimmäinen piste on erilainen.
Tehtävä: Vastaa vain keskimmäiseen nuoleen!
Tieteellinen merkitys
Flanker-testi mittaa valikoivaa tarkkaavaisuutta, konfliktien käsittelyä ja kognitiivista kontrollia. Yli 5 000 tieteellistä tutkimusta käyttää sitä. fMRI-tutkimukset osoittavat aktivoitumista etu- cingulaarisessa korteksissa. Flanker-häiriö voidaan vähentää harjoittelulla.
Soveltaminen päivittäisessä elämässä
Toimistossa: häiritsevien tekijöiden keskellä tärkeiden tietojen löytäminen, kokouksissa puhujaa following, avoimessa toimistossa työskentäminen. Liikenteessä: relevantin tienmerkin erottaminen mainoksista ja oikean tienkäyttäjän huomioiminen. Oppiessa: ydinasiat erottaminen yksityiskohdista, älä anna väärien vastausvaihtoehtojen hämätä.
Toimistossa
- • [
- • '
- • T
liikenteessä
- • [
- • '
Oppimisen aikana
- • [
- • '
Parannusstrategiat
Keskitä huomiosi: keskity tietoisesti vain keskelle. Ennakoiminen: odota konfliktien ilmenemistä. Nopeus vs. tarkkuus: aluksi priorisoit tarkkuutta, myöhemmin nopeutta. 2–3 viikon harjoittelun jälkeen mitattavissa parannuksia on tyypillisesti.
Keskittyminen
Katsokaa vain keskelle
Ennakointi
Odottaa konflikteja
Tasapaino
Tarkkuus ennen nopeutta
Flanker-testi SynapseGymissä
SynapseGym tarjoaa Nuoli-tila (klassinen, intuitiivinen), Kirjaintila (korkea kognitiivinen vaatimus) ja Väri-tila (maksimaalinen haaste). Ominaisuudet: mukautuva vaikeus, vasteaika millisekunnin tarkkuudella, kongruenssi-analyyysi, sarja-järjestelmä.
Valmis aivoharjoitteluusi?
Lataa SynapseGym ja aloita tänään tieteellisesti perustuvalla aivoharjoittelulla.
Aloita ilmaiseksiLisää artikkeleita
Stroop-testi: Kuinka harjoitat keskittymistä ja impulssikontrollia
Stroop-testi on yksi tunnetuimmista harjoituksista keskittymisen ja inhibitiokontrollin parantamiseen. Opi, miten Stroop-vaikutus toimii ja miten siitä on hyötyä.
Keskittymisen parantaminen: 5 tieteellisesti todistettua menetelmää
Löydä 5 näyttöön perustuvaa strategiaa, joilla voit kestävästi parantaa keskittymiskykyäsi.