Muistiharjoittelu ikääntyneille: parhaat harjoitukset ja sovellukset

Ikä pudottaa aivomme muovautumaan. Hyvä uutinen on, että aivot pysyvät muovautuvina jopa vanhentuessa. Tutkijat kutsuvat tätä neuroplastisuudeksi — aivojen kykyä muodostaa uusia yhteyksiä ja vahvistaa olemassa olevia.

Miksi muistiharjoittelu vanhetessa on niin tärkeää

Säännöllinen muistiharjoittelu tarjoaa monia etuja: parempi päivittäinen muistaminen, nopeampi tiedon käsittely, suurempi henkinen virkeys, suurempi itsenäisyys iäkkäillä, sosiaalinen osallistuminen henkisen hyvinvoinnin kautta ja mahdollinen kognitiivisen heikkenemisen hidastuminen.

Todistetut harjoitukset ikääntyneille

Sanaleikit ja arvoitukset harjoittavat sanan etsimistä ja ongelmanratkaisukykyä. Luvut ja laskutehtävät kuten päättely ja Sudoku pitävät aivot kunnossa. Klassiset muistiharjoitukset kuten muistipelit ja nimi–kasvot -yhdistäminen vahvistavat muistia. Erityisen tehokasta on bilateraalinen harjoittelu ristiin menevien liikkeiden kanssa.

Miksi SynapseGym on ihanteellinen ikääntyneille

SynapseGym on suunniteltu helppoa käyttöä varten: suuret, selkeät painikkeet, selkeät ohjeet, säädettävä vaikeus aloittelijasta edistyneeseen, ei mainoksia, offline-tilassa ja täysin ilmainen. Sovellus tarjoaa yli 100 erilaista harjoitusta reaktiolle, muistille ja koordinaatiolle.

Vinkkejä alkuun pääsemiseksi

Aloita hitaasti: 5–10 minuuttia päivittäin, vähitellen noin 15–20 minuutteihin. Luo rutiineja – treenaa joka päivä samaan aikaan. Pidä motivaatiota pienillä saavutuksilla ja edistymisen seurannalla. Aivoharjoittelun lisäksi liike, sosiaaliset kontaktit, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni auttavat.