זמן Span (Digit Span): אימון ממוקד של זיכרון עבודה
מבחן Digit Span מודד ומאמץ את זיכרון העבודה שלך. למד איך לזכור מספרים רבים יותר ואיך Digit Span קדימה ואחורה מאמן.
Digit Span ( Digit Span ) הוא מבחן פסיכולוגי קלאסי שמודד את קיבולת זיכרון העבודה. יופיעו לפניך רצף מספרים שעליך לזכור ולשחזר לאחר פסקה קצרה. הרצפים יוגברו בהדרגה עד שתעשה טעות.
קדימה
מצגת:
5 - 8 - 2 - 9
תשובה:
5 - 8 - 2 - 9
לאחור
מצגת:
5 - 8 - 2
תשובה:
2 - 8 - 5
קדימה מול אחורה
קדימה: מספרים באותו סדר — מאמן זיכרון עבודה פונולוגי, קשב ועיבוד שמיעתי. אחורה: מספרים בסדר הופכי — מאמן זיכרון עבודה, פונקציות ביצוע וחשיבה גמישה. הזמנת אחורית לרוב קצרה ב-2 ספרות מהקידמת.
אסטרטגיות להשגת תוצאות טובות יותר
Chunking: במקום לזכור 4-7-2-8-3-1, זכרו את 47-28-31. הדמיה: דמיינו את המספרים באופן חזותי. הקצו משמעות: 47 = מספר הבית, 28 = הגיל. קצב ומלודיה: אמור את המספרים בקצב — המוזיקה משתמשת במערכות זיכרון שונות.
אסטרטגיית חלוקה:
המשמעות המדעית
Digit Span הוא מבחן רגיל לאבחון ADHD, סקר דמנציה, קשיים לימודיים ובדיקות אינטליגנציה. טווח קדימה ממוצע הוא 7±2 ספרות; טווח אחורה הוא 5±2 ספרות. באמצעות אימון רוב האנשים יכולים להעלות את התחום ב-1–2 ספרות.
| גיל | קדימה | לאחור |
|---|---|---|
| 16-29 שנים | 7-8 | 5-6 |
| 30-49 שנים | 7 | 5 |
| 50-69 שנים | 6-7 | 4-5 |
| 70+ שנים | 6 | 4 |
Digit Span ב-SynapseGym
SynapseGym מציע מצבי קדימה, אחורה ואריתמטיקה (זיכרון לפי סדר). תכונות: אורך מותאם, הצגה קולית, אפשרות חזותית, סטטיסטיקות מפורטות. המלצת אימון: שבוע 1 — מדוד בסיס, שבוע 2 — הצגת אסטרטגיות, שבועות 3–4 — אינטנסיפיקציה, מהשבוע 5 — למסד.