Időseknek szóló memóriatraining: a legjobb gyakorlatok és alkalmazások

Az életkor előrehaladtával agyunk is változik. A jó hír: agyunk az idős korban is formálható marad. A tudósok ezt a jelenséget neuroplaszticitásnak nevezik - az agy képessége új kapcsolatok létrehozására és a meglévők megerősítésére.

Miért fontos az időskori memóriaedzés?

A rendszeres memóriaedzés számos előnnyel jár: mindennapi életben jobb memorizálási készség, gyorsabb információ-feldolgozás, fokozott mentális éberség, idős korban nagyobb önállóság, a szellemi fittség által társadalmi részvétel és a kognitív hanyatlás ütemének lassítása.

Bizonyított gyakorlatok idősek számára

A szóviccek és a rejtvények a szókeresést és a problémamegoldó képességeket tréningezik. A számolási és műveleti gyakorlatok, mint a fejben számolás és a Sudoku, karban tartják az agyat. A klasszikus memóriaedzések, mint a memóriajátékok és a név–arc párosítások erősítik a memóriát. Különösen hatékony a keresztezett mozgásokkal végzett bilaterális edzés.

Miért ideális a SynapseGym az idősek számára

A SynapseGym egyszerű használatra lett tervezve: nagy, áttekinthető gombok, egyértelmű utasítások, a nehézséget a kezdőtől a haladóig lehet szabályozni, reklámmentes, offline is használható és teljesen ingyenes. Az alkalmazás több mint 100 különböző gyakorlatot kínál a reakció, a memória és a koordináció terén.

Bevezetési tippek

Kezdjük lassan: napi 5-10 perc, fokozatosan 15-20 percre. Készítsen rutinokat – edzzen mindig ugyanabban az időben. Maradjon motivált kisebb sikerekkel és a haladás nyomon követésével. Az agytornán túl a mozgás, a társas kapcsolatok, az egészséges étkezés és a megfelelő alvás is segít.