Zahlenspanne (Digit Span): A munkamemóriát célzottan edzeni
A Digit Span (Zahlenspanne) a munkamemóriád mérésére és edzésére szolgál. Tudja meg, hogyan jegyezzen meg több számot, és mit edz a Zahlenspanne előre és hátra.
A Digit Span (Zahlenspanne) egy klasszikus pszichológiai teszt a munkamemória kapacitásának mérésére. Egy szám sorozatot mutatnak, amelyet rövid szünet után vissza kell adni. A sorozatok egyre hosszabbak lesznek, amíg el nem véted.
Előre
Prezentáció:
5 - 8 - 2 - 9
Válasz:
5 - 8 - 2 - 9
Hátrafelé
Prezentáció:
5 - 8 - 2
Válasz:
2 - 8 - 5
Előre és Hátra
Előre: a számok ugyanolyan sorrendben történő visszaidézése – a fonológiai memória, a figyelem és az auditív feldolgozás fejlesztését célozza. Hátra: a számok fordított sorrendben történő visszaidézése – a munkamemória, a végrehajtó funkciók és a mentális rugalmasság fejlesztését célozza. A hátrafelé tartomány általában körülbelül 2 számjegyvel rövidebb.
Jobb eredményekhez stratégiák
Chunking: 4-7-2-8-3-1 helyett jegyezd fel 47-28-31. Visualizáció: Képzeld el a számokat vizuálisan. Jelentés: 47 = házszám, 28 = életkor. Ritmus és dallam: Mondd a számokat ritmusban – a zene más memóriarendszereket használ.
Csoportosítási stratégia:
Tudományos jelentőség
A Digit Span egy szabványos teszt az ADHD-diagnózishoz, demencia-szűréshez, tanulási zavarokhoz és intelligencia-tesztekhez. Felnőtteknél az előre-spann átlagosan 7 (±2) számjegy, visszafelé 5 (±2). Edzéssel a legtöbb ember 1–2 számjegyvel növelheti a span-jét.
| Életkor | Előre | Hátrafelé |
|---|---|---|
| 16-29 Évek | 7-8 | 5-6 |
| 30-49 Évek | 7 | 5 |
| 50-69 Évek | 6-7 | 4-5 |
| 70+ Évek | 6 | 4 |
A Digit Span a SynapseGym-ben
A SynapseGym előre-, hátra- és aritmetika móddal rendelkezik (rendezett felidézés). Jellemzők: adaptív hossz, audio bemutatás, vizuális lehetőség, részletes statisztikák. Edzés javaslat: az 1. hét baselines mérés, a 2. hét stratégiák bevezetése, a 3-4. hét intenzívebb, az 5. héttől konszolidálás.
Készen állsz az agytréningedre?
Töltsd le a SynapseGym-et, és kezdd el még ma a tudományosan megalapozott agytréninget.
Kezdés ingyenesenTovábbi cikkek
N-Back Tréning: Az ultimátum útmutató 2025
Tudd meg, hogyan erősíti az N-Back tréning a munkamemóriádat, és miért számít az egyik leghatékonyabb agygyakorlatnak.
Szekvenciális memória tréning: minták megjegyzése és a memória javítása
A szekvenciális memória tréning javítja a rövid távú memóriádot és a megőrzési képességedet. Tanuld meg, hogyan emlékezhetsz jobban a sorozatokra.