Test Flanker: antrenarea atenției selective și a focalizării

Testul Flanker Eriksen a fost dezvoltat în 1974. Măsoară capacitatea de a ignora informațiile irelevante. Ți se va afișa o serie de săgeți — trebuie să reacționezi numai la cea din mijloc și să ignori „flankerii” din jur. În treceri incongruente (flankerii indică direcții diferite) ești mai lent.

Semnificația științifică

Test Flanker măsoară atenția selectivă, procesarea conflictelor și controlul cognitiv. Peste 5.000 de studii științifice îl folosesc. Studiile fMRI arată activare în cortexul cingular anterior. Interferența Flanker poate fi redusă prin antrenament.

Aplicarea în viața de zi cu zi

În birou: găsirea informațiilor importante în ciuda distragerilor, în întâlniri să urmăriți vorbitorul, în Open Office să lucrați. În trafic: recunoașterea semnului relevant între reclame, să acordați atenție participanților corecți la trafic. La învățare: diferențierea afirmațiilor cheie de detalii, să nu fiți derutați de opțiunile de răspuns false.

Strategii de îmbunătățire

Concentrarea îngustă: concentrează-te conștient doar pe centru. Anticipația: așteaptă să apară conflicte. Viteza vs. precizie: la început prioritizează precizia, apoi crește viteza. După 2-3 săptămâni de antrenament, îmbunătățiri măsurabile sunt tipice.

Test Flanker în SynapseGym

SynapseGym oferă modul săgeți (clasic, intuitiv), modul litere (cerințe cognitive mai mari) și modul culori (provocare maximă). Funcții: dificultate adaptivă, măsurarea timpului de reacție în milisecunde, analiză de congruență, sistem de serii.