Antrenament pentru memorie pentru vârstnici: cele mai bune exerciții și aplicații

Pe măsură ce îmbătrânim, creierul nostru se schimbă. Vestea bună este că creierul rămâne maleabil până la o vârstă înaintată. Cercetătorii numesc acest fenomen neuroplasticitatea — capacitatea creierului de a forma noi conexiuni și de a consolida cele existente.

De ce este antrenamentul de memorie în vârsta înaintată atât de important?

Antrenarea regulată a memoriei oferă multe beneficii: o mai bună memorie în viața de zi cu zi, procesare mai rapidă a informațiilor, vigilență mentală crescută, mai multă autonomie în vârsta înaintată, participare socială prin fitness mental și posibil întârzierea proceselor de degradare cognitivă.

Exerciții dovedite pentru vârstnici

Jocurile de cuvinte și ghicitorile antrenează găsirea cuvintelor și abilitățile de rezolvare a problemelor. Exercițiile numerice și calculele, cum ar fi calculul mental și Sudoku, mențin creierul în formă. Exercițiile clasice de memorie, cum ar fi jocurile de memorie și potrivirea numelor cu fețele, întăresc memoria. În mod deosebit, este eficient antrenamentul bilateral cu mișcări încrucișate.

De ce este SynapseGym ideal pentru seniori

SynapseGym a fost dezvoltat pentru utilizare ușoară: butoane mari și clare, instrucțiuni clare, dificultate ajustabilă de la începător la avansat, fără reclame, poate fi utilizat offline și complet gratuit. Aplicația oferă peste 100 de exerciții diferite pentru reacție, memorie și coordonare.

Sfaturi pentru început

Începeți încet: 5-10 minute pe zi, crescând încet până la 15-20 minute. Creați rutine — exersați mereu la aceeași oră. Rămâneți motivați prin realizări mici și monitorizarea progresului. Pe lângă exercițiile pentru creier, ajută și mișcarea, contactele sociale, alimentația sănătoasă și somnul suficient.