Capacitatea de serii de cifre (Digit Span): antrenarea țintită a memoriei de lucru

Digit Span (Capacitatea de serii de cifre) este un test psihologic clasic pentru măsurarea capacității memoriei de lucru. ți se afișează o secvență de cifre pe care trebuie să o redai după o scurtă pauză. Secvențele devin din ce în ce mai lungi până când faci o greșeală.

Înainte vs. Înapoi

Înainte: repetă cifrele în aceeași ordine — antrenează memoria fonologică, atenția și procesarea auditivă. Înapoi: cifre în ordine inversă — antrenează memoria de lucru, funcțiile executive și flexibilitatea mentală. Intervalul înapoi este de obicei mai scurt cu 2 cifre.

Strategii pentru rezultate mai bune

Chunking: În loc de 4-7-2-8-3-1, amintește-ți 47-28-31. Vizualizare: imaginează-ți cifrele în mod vizual. Atribuie semnificație: 47 = număr de casă, 28 = vârstă. Ritm și melodie: spune cifrele cu un ritm — muzica folosește alte sisteme de memorie.

Semnificație științifică

Digit Span este un test standard folosit în diagnosticul ADHD, screening-ul pentru demență, tulburările de învățare și testele de inteligență. Intervalul mediu pentru înainte la adulți este de 7 (±2) cifre, iar pentru înapoi 5 (±2). Cu antrenament, majoritatea oamenilor își pot crește intervalul cu 1–2 cifre.

Spanul cifrelor în SynapseGym

SynapseGym oferă moduri de Avansare, Înapoi și aritmetică (reproducere în ordine). Caracteristici: lungime adaptativă, prezentare audio, opțiune vizuală, statistici detaliate. Recomandări de antrenament: săptămâna 1 – a măsura baseline-ul, săptămâna 2 – a introduce strategiile, săptămânile 3–4 – a intensifica, începând cu săptămâna 5 – a consolida.