Tréning pamäti pre seniorov: najlepšie cvičenia a aplikácie

So starnutím sa náš mozog mení. Dobrá správa: náš mozog zostáva formovateľný aj v starobe. Vedci nazývajú tento jav neuroplastickosť – schopnosť mozgu tvoriť nové spojenia a posilňovať existujúce.

Prečo je tréning pamäti vo veku tak dôležitý

Pravidelný tréning pamäti prináša mnoho výhod: lepšiu pamäť v bežnom živote, rýchlejšie spracovanie informácií, vyššiu duševnú bdelosť, väčšiu samostatnosť v starobe, sociálne zapojenie prostredníctvom duševnej kondície a možné oddialenie kognitívnych úbytkov.

Overené cvičenia pre seniorov

Slovné hry a hádanky trénujú hľadanie slov a zručnosti pri riešení problémov. Cvičenia s číslami a výpočtami ako rátanie v hlave a Sudoku udržujú mozog v kondícii. Klasické pamäťové cvičenia ako hry Memory a priraďovanie mien k tváram posilňujú pamäť. Obzvlášť účinné je bilaterálne cvičenie s prekrižovaním pohybov.

Prečo je SynapseGym ideálny pre seniorov

SynapseGym bol navrhnutý pre jednoduché používanie: veľké, prehľadné tlačidlá, jasné inštrukcie, prispôsobiteľná obtiažnosť od začiatočníka po pokročilého, bez reklám, offline použiteľný a úplne bezplatný. Aplikácia ponúka viac ako 100 rôznych cvičení pre reakciu, pamäť a koordináciu.

Tipy pre začiatok

Začnite pomaly: 5-10 minút denne, postupne na 15-20 minút. Vytvárajte si rutiny - trénujte vždy v rovnakom čase. Udržujte motiváciu malými úspechmi a sledovaním pokroku. Okrem tréningu mozgu pomáha aj pohyb, sociálne kontakty, zdravá výživa a dostatočný spánok.