Poboljšanje vremena reakcije: trening za brže reflekse

Vrijeme reakcije je vremenski period između stimulusa i tvog motoričkog odgovora na njega. To je važan pokazatelj brzine obrade u tvom mozgu. Prosečne vrijednosti: vizuelno 200-250 ms, slušno 140-160 ms, taktilno 150-170 ms.

Zašto je brza reakcija važna?

U sportu milisekunde odlučuju o pobedi ili porazu - u e-sportu, borilačkim športovima, loptaškim sportovima i motosportu. U svakodnevnom životu brza reakcija pomaže pri vožnji automobila, na radnom mestu i u prevenciji padova. Za gejmere poboljšava FPS igre, MOBA/RTS i Rhythm igre.

Naučno dokazane metode

Studije pokazuju: 20 minuta dnevno vežbanja tokom 4 nedelje poboljšava vreme reakcije za 10-15%. Dovoljno spavanja (7-9 sati) može poboljšati ga do 25%. Umerene količine kofeina i redovna kardio aktivnost takođe podržavaju kognitivnu brzinu.

Plan vežbanja za brže reakcije

Nedelja 1-2: 5 minuta dnevno jednostavne vežbe reakcije, razumevanje baseline, doslednost umesto brzine. Nedelja 3-4: 10 minuta mešane vežbe, cilj 10% poboljšanja, manje odstupanja. Nedelja 5-8: 15 minuta složenih vežbi, dodatnih 5-10% poboljšanja, izbor reakcije i razlikovanje.

Trening reakcija u SynapseGyme

SynapseGyom nudi jednostavne reakcije (jedan cilj se pojavi – brzo pritisni), izbor reakcije (više boja/tipova – reaguj samo na pravi) i diskriminacija-reakcija (Go/NoGo zadaci). Karakteristike: precizno mjerenje u milisekundama, statistike, adaptivna težina, različiti načini.