Digit Span (sifferspan): målmedveten träning av arbetsminnet

Digit Span (sifferspan) är ett klassiskt psykologiskt test för att mäta arbetsminneskapaciteten. Du visas en serie med siffror som du måste återge efter en kort paus. Sekvenserna blir längre tills du gör fel.

Framåt vs. bakåt

Framåt: siffror i samma ordning upprepar sig - tränar fonologiskt minne, uppmärksamhet och auditiv bearbetning. Bakåt: siffror i omvänd ordning - tränar arbetsminne, exekutiva funktioner och mental flexibilitet. Bakåts-spannet är vanligtvis 2 siffror kortare.

Strategier för bättre resultat

Chunking: Istället för 4-7-2-8-3-1 minns 47-28-31. Visualisering: Föreställ dig siffrorna bildligt. Tilldela betydelse: 47 = husnummer, 28 = ålder. Rytm och melodi: Säg siffrorna med rytm – musik använder andra minnessystem.

Vetenskaplig betydelse

Digit Span är ett standardtest för ADHD-diagnostik, demensscreening, inlärningsstörningar och intelligensprov. Genomsnittligt framåtriktat span hos vuxna: 7 (±2) siffror, bakåtriktat span: 5 (±2). Med träning kan de flesta öka sitt span med 1-2 siffror.

Digit Span i SynapseGym

SynapseGym erbjuder lägen för framåt, bakåt och aritmetik (återgivning i ordning). Funktioner: adaptiv längd, ljudpresentation, visuell möjlighet, detaljerad statistik. Rekommendation för träning: vecka 1 mäta baseline, vecka 2 införa strategier, vecka 3–4 intensifiera, från vecka 5 konsolidera.