HjÀrnjoggning gör din hjÀrna fit. UpptÀck de bÀsta övningarna, vetenskapliga bakgrunder och börja gratis med SynapseGym-appen. Redan 10 minuter om dagen kan ge mÀtbara förbÀttringar.
HjÀrnjoggning avser riktade mentala övningar för att öka kognitiva förmÄgor. Precis som vid fysisk jogging trÀnar du regelbundet - bara din hjÀrna istÀllet för dina muskler.
Begreppet uppstod som en analogi till fysisk jogging: Korta, regelbundna trÀningspass som ökar din mentala fitness. Internationellt Àr det ocksÄ kÀnt som 'Brain Training'.
HjÀrnan Àr som en muskel - den mÄste trÀnas för att förbli fit. Tack vare neuroplasticitet kan den förÀndras och förbÀttras hela livet.
Ăka ditt fokus i vardagen och hĂ„ll dig mer uppmĂ€rksam vid viktiga uppgifter.
TrÀna din informationsbearbetning för snabbare beslut och reaktioner.
Kom ihÄg namn, siffror och fakta lÀttare och behÄll dem lÀngre.
Kombinera hjÀrntrÀning med mindfulness för mer mental lugn.
Studier visar: Regelbunden trÀning kan förebygga kognitiv nedgÄng i Äldern.
Ăka din produktivitet i arbete, studier eller vardag mĂ€tbart.
Visste du? Redan 10 minuter hjÀrnjogging dagligen kan ge mÀtbara förbÀttringar.
Börja gratis nuNeuroplasticitet betyder att din hjÀrna kan förÀndras under hela livet. Nervceller bildar nya kopplingar, befintliga stÀrks. Principen 'AnvÀnd det eller förlora det' gÀller ocksÄ för hjÀrnan - det du trÀnar blir starkare.
ACTIVE-studien (2.800 deltagare, 10 Är) Àr en av de största lÄngtidsstudierna om hjÀrntrÀning. Den visade signifikanta förbÀttringar i minne, logik och bearbetningshastighet - och effekterna varade i flera Är.
Viktigt: Inte alla hjÀrnjoggingprogram Àr lika effektiva. Variation, progressiv svÄrighet och överföring till vardagen Àr avgörande.
Det finns olika kategorier av övningar. Variation Àr nyckeln - gör inte alltid samma sak!
TrÀna ditt kort- och lÄngtidsminne med riktade minnesuppgifter.
Skarpa ditt analytiska tÀnkande med pussel och tankenötter.
FörbÀttra ditt fokus och lÀr dig att stÀnga ute distraktioner.
TrÀna snabba beslut under tidspress.
TrÀna bÄda hjÀrnhalvorna samtidigt för bÀttre koppling.
Utöka ditt ordförrÄd och trÀna sprÄklig flexibilitet.
SynapseGym Ă€r en av de fĂ„ appar som erbjuder verklig bilateralt hjĂ€rntrĂ€ning. Ăvningar som utmanar bĂ„da hjĂ€rnhalvorna samtidigt stĂ€rker corpus callosum och förbĂ€ttrar hjĂ€rnkoordinationen pĂ„ lĂ„ng sikt.
HÄll dig mentalt aktiv i Äldern med Äldersanpassade övningar och anpassad takt.
Fokus: MinnestrÀning, social komponent, enkel start
Ăka din produktivitet och bekĂ€mpa 'Brain Fog' i en stressig arbetsvardag.
Fokus: Koncentration, stressreducering, 10-minuterspauser
FörbÀttra din inlÀrningsförmÄga och koncentration för prov och förelÀsningar.
Fokus: Minne, inlÀrningsförmÄga, provförberedelse
Lekfull trÀning för unga hjÀrnor - anvÀnd skÀrmtid pÄ ett meningsfullt sÀtt.
Fokus: Lekfullt tillvÀgagÄngssÀtt, Äldersanpassade övningar, roligt
Det finns mÄnga appar - hÀr Àr en Àrlig jÀmförelse av de populÀraste alternativen.
| Funktion | SynapseGym | Lumosity | Peak | Elevate |
|---|---|---|---|---|
| Gratisversion helt | â | â ïž | â ïž | â ïž |
| Bilateralt trĂ€ning | â | â | â | â |
| Mindfulness inkluderat | â | â | â ïž | â |
| Reklamfri | â | â | â | â |
| AnvĂ€nds offline | â | â | â ïž | â |
| Pris per Är | 34,99⏠| 59,99⏠| 49,99⏠| 44,99⏠|
32+ övningar i 8 kategorier. Ingen reklam. Tillverkat i Tyskland.
Ladda ner i App Store10-15 minuter dagligen Àr idealiskt. BÀttre kort och regelbundet Àn lÄngt och sÀllan. Konsistens Àr viktigare Àn lÀngd.
RÀkna bakÄt frÄn 100 i steg om 7 (100, 93, 86...). Enkelt, men effektivt för ditt arbetsminne.
Kom ihÄg 10 föremÄl utan att skriva ner dem. Efter en timme: Hur mÄnga kommer du ihÄg?
AnvÀnd din icke-dominanta hand för vardagliga uppgifter. TrÀnar nya neuronala kopplingar.
Alla Äldrar drar nytta av hjÀrnjoggning. Barn frÄn 6 Är kan börja pÄ ett lekfullt sÀtt, vuxna och seniorer trÀnar sin mentala kondition. Ju tidigare man börjar, desto bÀttre - men det Àr aldrig för sent att börja.
Ja, studier visar mÀtbara förbÀttringar i minne, uppmÀrksamhet och bearbetningshastighet. ACTIVE-studien visade effekter som varade i över 10 Är. Viktigt Àr regelbunden trÀning med ökande svÄrighetsgrad.
MÄnga anvÀndare mÀrker de första förbÀttringarna efter 2-4 veckors daglig trÀning. MÀtbara effekter visar sig typiskt efter 2-3 mÄnader. LÄngsiktiga kognitiva fördelar utvecklas efter 6 mÄnaders regelbunden praktik.
Absolut! HjÀrnan förblir plastisk hela livet och kan bilda nya kopplingar. SÀrskilt i Äldern Àr mental trÀning viktig för att förebygga kognitiv nedgÄng och bevara mental fitness.
HjÀrnjogging Àr en övergripande term för alla typer av mental trÀning. MinnestrÀning fokuserar specifikt pÄ minnesförmÄga och Äterkallande. SynapseGym erbjuder bÄda: minnesövningar plus trÀning för koncentration, reaktion och mer.
HjÀrnjogging Àr enkelt, kostnadsfritt och vetenskapligt bevisat. Redan 10 minuter om dagen gör en skillnad. Ju tidigare du börjar, desto mer drar du nytta av det pÄ lÄng sikt.
SynapseGym erbjuder 32+ vetenskapligt baserade övningar i 8 kategorier - helt gratis att anvÀnda.
Ladda ner nu i App Store