Flanker тест: тренування вибіркової уваги та фокусування

Еріксен Flanker тест був розроблений у 1974 році. Він вимірює здатність ігнорувати нерелевантну інформацію. Вам покажуть ряд стрілок — потрібно реагувати лише на середню та ігнорувати сусідні «Flanker». При некогруентних проходах ви зменшуєте швидкість.

Ефект Фланкера:

Конгруентний (легко)

→ → → → →

Усі вказують вправо

Неузгоджений (важко)

← ← → ← ←

Середній вказує інше!

Завдання: Реагуй лише на середню стрілку!

Наукове значення

Flanker тест вимірює вибіркову увагу, обробку конфліктів та когнітивний контроль. Він використовується більш ніж у 5 000 наукових дослідженнях. Дослідження fMRI показують активацію в передньої ізінгової кори. Вплив Flanker можна зменшити за допомогою тренування.

5.000+

наукові дослідження

ACC

Активована ділянка мозку

2-3

Тижні для прогресу

Застосування у повсякденному житті

У офісі: знайти важливу інформацію попри відволікання, на зустрічах слідувати за спікером, у відкритому офісі працювати. У дорозі: розпізнавати відповідний знак серед реклами, звертати увагу на потрібного учасника руху. Під час навчання: розрізняти основні тези від деталей, не піддаватися впливу неправильних варіантів відповідей.

В офісі

• [
• '
• З

На дорозі

• [
• '

Під час навчання

• [
• '

Стратегії покращення

Спрямований фокус: свідомо зосередьтеся лише на середині. Передбачення: очікуйте, що конфлікти з'являться. Швидкість проти точності: на початку пріоритетність точності, потім швидкість. Після 2-3 тижнів тренувань зазвичай спостерігаються помітні поліпшення.

🎯

Фокусування

Дивіться тільки на середину

⚡

Очікування

Очікувати конфлікти

⚖️

Баланс

Точність важливіша за швидкість

Фланкер-тест у SynapseGym

SynapseGym пропонує режим стрілок (класичний, інтуїтивний), режим з літер (потребує вищого когнітивного навантаження) та режим з кольорами (максимальна складність). Функції: адаптивна складність, вимірювання часу реакції в мілісекундах, аналіз конгруентності, система серій.