Тренування пам’яті для людей похилого віку: найкращі вправи та додатки

З віком наш мозок змінюється. Хороша новина: наш мозок залишається пластичним навіть у похилому віці. Вчені називають цей феномен нейропластичністю — здатністю мозку формувати нові зв'язки та зміцнювати існуючі.

Чому тренування пам’яті у віці так важливе?

Регулярні тренування пам’яті надають багато переваг: краща здатність запам’ятовувати в повсякденному житті, швидша обробка інформації, підвищена розумова пильність, більше самостійності у старості, соціальна участь завдяки психічній формі та можливе уповільнення когнітивних процесів.

Перевірені вправи для людей похилого віку

Слова та головоломки тренують підбір слів та навички вирішення проблем. Такі вправи з числами та обчисленнями, як швидка арифметика та Судоку, тримають мозок у формі. Класичні вправи для пам’яті, такі як ігри на запам’ятовування слів та зіставлення ім’я та обличчя, зміцнюють пам’ять. Особливо ефективні білатеральні вправи з перехрещенням рухів.

Чому SynapseGym ідеальний для людей похилого віку

SynapseGym простий у використанні: великі, зручні кнопки, чіткі інструкції, адаптивна складність від початківця до просунутого, без реклами, офлайн доступний і повністю безкоштовний. Додаток пропонує понад 100 різноманітних вправ для реакції, пам’яті та координації.

Поради на початок

Починайте повільно: щодня 5-10 хвилин, повільно збільшуйте до 15-20 хвилин. Створюйте рутини — тренуйтеся завжди в один і той же час. Залишайтеся мотивованими завдяки маленьким досягненням та відстеженню прогресу. Крім тренувань мозку допомагають також рух, соціальні контакти, здорове харчування та достатній сон.