Діапазон цифр (Digit Span): цілеспрямоване тренування робочої пам'яті

Digit Span (цифровий діапазон) — класичний психологічний тест, що вимірює обсяг робочої пам'яті. Вам покажуть послідовність цифр, яку потрібно повторити після короткої паузи. Послідовності стають довшими, доки не зробите помилку.

Вперед проти Назад

Вперед: відтворювати числа у тій же послідовності — тренує фонематичну пам’ять, увагу та слухову обробку. Назад: числа у зворотному порядку — тренує робочу пам’ять, виконавчі функції та ментальну гнучкість. Зворотна послідовність зазвичай на 2 цифри коротша.

Стратегії для кращих результатів

Chunking: замість 4-7-2-8-3-1 запам'ятовуйте 47-28-31. Візуалізація: уявляйте числа образно. Присвоєння значень: 47 = номер будинку, 28 = вік. Ритм і мелодія: промовляйте числа з ритмом — музика використовує інші пам’ятні системи.

Наукове значення

Digit Span є стандартним тестом для діагностики СДУГ, скринінгу деменції, розладів навчання та тестів на інтелект. Середня вперед-спан у дорослих: 7 (±2) цифр, зворотний спан: 5 (±2). За рахунок тренування більшість людей може збільшити свій діапазон на 1-2 цифри.

Digit Span у SynapseGym

SynapseGym пропонує режими вперед, назад та арифметику (повторюване відтворення). Особливості: адаптивна довжина, аудіопрезентація, візуальна опція, детальна статистика. Рекомендація щодо тренувань: вимірюйте базову лінію на 1-му тижні, впроваджуйте стратегії на 2-му тижні, на 3-4-й тижнях посилюйте, з 5-го тижня консолідуйте.