اختبار ستروب: كيف تدرب تركيزك والتحكم في الاندفاع

اختبار ستروب هو اختبار نفسي كلاسيكي من عام 1935. يقيس المرونة المعرفية والتحكم في الكبح - أي القدرة على قمع ردود الفعل التلقائية. سيُعرض عليك كلمة لونية مكتوبة بلون مختلف. مهمتك: اذكر لون النص وليس الكلمة نفسها.

ما الذي يدرّبها اختبار ستروب؟

يُدرب اختبار ستروب أربع قدرات مهمة: الكبح (قمع الردود التلقائية)، الانتباه الانتقائي (إخفاء ما ليس ذا صلة)، سرعة المعالجة (التفكير بشكل أسرع)، والتحكم المعرفي (التحكم الواعي في التفكير). يتم عرض كلمة لونية مكتوبة بلون مختلف. مهمتك: ذكر لون النص وليس الكلمة نفسها.

تأثير ستروب في الحياة اليومية

المهارات التي تم تدريبها تحتاجها يوميًا: في العمل خلال الاجتماعات والتعدد المهني، في الرياضة من أجل سرعة الاستجابة، أثناء القيادة لاتخاذ قرارات سريعة. يصف تأثير ستروب أننا نستغرق وقتاً أطول عندما لا تتطابق دلالة الكلمة مع اللون - فالقراءة آلية وعلينا كبح الاندفاع بنشاط.

كيف تتدرب بشكل فعال

للمبتدئين: ابدأ ببطء مع الدقة قبل السرعة، جلسات قصيرة 2-3 دقائق، تمرين يومي. للمتمرسين: زِد الإيقاع، جلسات أطول 5-10 دقائق، ادمج أنواع ستروب المختلفة. التكرار الأمثل للتدريب: ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، 4-6 أسابيع لتحقيق تقدم واضح.

اختبار ستروب في SynapseGym

يقدم SynapseGym اختبار ستروب حديث وتفاعلي مع صعوبة قابلة للتكيف، وضعيات مختلفة (أسماء الألوان، التداخل، المختلط)، إحصاءات تفصيلية وثلاث مستويات صعوبة. التنفس العميق، والتركيز على اللون بدلاً من الكلمة، والممارسة المنتظمة تؤدي إلى نتائج أفضل.