تمرين الدماغ يجعل دماغك لائقًا. اكتشف أفضل التمارين، الخلفيات العلمية وابدأ مجانًا مع تطبيق SynapseGym. حتى 10 دقائق يوميًا يمكن أن تحقق تحسينات ملحوظة.
يشير تمرين الدماغ إلى تمارين ذهنية هادفة لتعزيز القدرات المعرفية. كما في الجري البدني، تتدرب بانتظام - لكنك تتمرن على دماغك بدلاً من عضلاتك.
نشأ المصطلح كتشبيه بالجري البدني: وحدات تدريبية قصيرة ومنتظمة تعزز لياقتك الذهنية. دوليًا، يُعرف أيضًا باسم 'تدريب الدماغ'.
العقل يشبه العضلة - يجب تدريبه ليظل لائقًا. بفضل المرونة العصبية، يمكنه التغير والتحسن طوال الحياة.
عزز تركيزك في الحياة اليومية وابقَ منتبهًا لفترة أطول في المهام المهمة.
درّب معالجة المعلومات لديك لاتخاذ قرارات وردود فعل أسرع.
تذكر الأسماء والأرقام والحقائق بسهولة أكبر واحتفظ بها لفترة أطول.
اجمع بين تدريب العقل واليقظة الذهنية لمزيد من الهدوء العقلي.
تظهر الدراسات: التدريب المنتظم يمكن أن يمنع التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
عزز إنتاجيتك في العمل أو الدراسة أو الحياة اليومية بشكل ملحوظ.
هل كنت تعلم؟ حتى 10 دقائق من تمارين العقل يوميًا يمكن أن تحقق تحسينات ملحوظة.
ابدأ مجانًا الآنالمرونة العصبية تعني أن دماغك يمكن أن يتغير طوال الحياة. تشكل الخلايا العصبية روابط جديدة، وتُقوى الروابط الموجودة. ينطبق مبدأ 'استخدمه أو افقده' على الدماغ أيضًا - ما تتدرب عليه يصبح أقوى.
دراسة ACTIVE (2,800 مشارك، 10 سنوات) هي واحدة من أكبر الدراسات طويلة المدى حول تدريب الدماغ. أظهرت تحسينات كبيرة في الذاكرة والمنطق وسرعة المعالجة - واستمرت النتائج لسنوات.
مهم: ليست جميع برامج تدريب الدماغ فعالة بنفس القدر. التنوع، والصعوبة التدريجية، والانتقال إلى الحياة اليومية هي عوامل حاسمة.
هناك فئات مختلفة من التمارين. التنوع هو المفتاح - لا تفعل نفس الشيء دائمًا!
درّب ذاكرتك قصيرة وطويلة المدى بمهام تذكر مستهدفة.
شحذ تفكيرك التحليلي بالألغاز والتمارين الذهنية.
حسّن تركيزك وتعلّم تجاهل المشتتات.
درّب على اتخاذ قرارات سريعة تحت ضغط الوقت.
درّب نصفي الدماغ في وقت واحد لتحسين الترابط.
وسع مفرداتك وقم بتدريب المرونة اللغوية.
SynapseGym هي واحدة من التطبيقات القليلة التي تقدم تدريبًا دماغيًا ثنائيًا حقيقيًا. التمارين التي تتحدى نصفي الدماغ في وقت واحد تقوي الجسم الثفني وتحسن تنسيق الدماغ بشكل مستدام.
البقاء في حالة ذهنية جيدة مع تقدم العمر من خلال تمارين مناسبة للعمر ووتيرة معدلة.
التركيز: تدريب الذاكرة، المكون الاجتماعي، بداية سهلة
زِد إنتاجيتك وحارب 'ضباب الدماغ' في يوم العمل المجهد.
التركيز: التركيز، تخفيف التوتر، استراحات مدتها 10 دقائق
حسّن قدرتك على التعلم والتركيز للامتحانات والمحاضرات.
التركيز: الذاكرة، القدرة على التعلم، التحضير للامتحانات
تدريب ترفيهي للأدمغة الصغيرة - استفد من وقت الشاشة بشكل مفيد.
التركيز: نهج ترفيهي، تمارين مناسبة للعمر، متعة
هناك العديد من التطبيقات - إليك مقارنة صادقة لأشهر الخيارات.
| الميزة | SynapseGym | Lumosity | Peak | Elevate |
|---|---|---|---|---|
| النسخة المجانية كاملة | ✓ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ |
| تدريب ثنائي | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| يشمل اليقظة الذهنية | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| خالي من الإعلانات | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| قابل للاستخدام دون اتصال | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| السعر سنويًا | 34,99€ | 59,99€ | 49,99€ | 44,99€ |
32+ تمرينًا في 8 فئات. بدون إعلانات. صنع في ألمانيا.
تحميل من متجر التطبيقات10-15 دقيقة يوميًا مثالية. الأفضل أن تكون قصيرة ومنتظمة بدلاً من طويلة ونادرة. الانتظام أهم من المدة.
عد من 100 إلى الوراء بخطوات 7 (100، 93، 86...). بسيط لكن فعال لذاكرتك العاملة.
احفظ 10 عناصر دون كتابتها. بعد ساعة: كم عدد ما زلت تتذكره؟
استخدم يدك غير المسيطرة للمهام اليومية. يدرب اتصالات عصبية جديدة.
كل الأعمار تستفيد من تمارين العقل. يمكن للأطفال من عمر 6 سنوات البدء بطريقة لعب، بينما يتدرب البالغون وكبار السن على لياقتهم الذهنية. كلما بدأت مبكرًا، كان ذلك أفضل - لكن لم يفت الأوان أبدًا للبدء.
نعم، تثبت الدراسات تحسينات قابلة للقياس في الذاكرة والانتباه وسرعة المعالجة. أظهرت دراسة ACTIVE تأثيرات استمرت لأكثر من 10 سنوات. المهم هو التدريب المنتظم مع زيادة الصعوبة تدريجيًا.
يلاحظ العديد من المستخدمين تحسينات أولية بعد 2-4 أسابيع من التدريب اليومي. تظهر التأثيرات القابلة للقياس عادةً بعد 2-3 أشهر. تتطور الفوائد المعرفية طويلة المدى بعد 6 أشهر من الممارسة المنتظمة.
بالتأكيد! يظل الدماغ مرنًا طوال الحياة ويمكنه تكوين روابط جديدة. خاصة في سن متقدمة، يكون التدريب الذهني مهمًا لمنع التدهور المعرفي والحفاظ على اللياقة العقلية.
التمرين الذهني هو المصطلح الشامل لجميع أنواع التدريب العقلي. بينما يركز تدريب الذاكرة تحديدًا على القدرة على التذكر والاسترجاع. تقدم سينابس جيم كليهما: تمارين الذاكرة بالإضافة إلى تدريب التركيز والسرعة في رد الفعل والمزيد.
التمرين الذهني بسيط، ويمكن ممارسته مجانًا، وهو مثبت علميًا. حتى 10 دقائق يوميًا تحدث فرقًا. كلما بدأت مبكرًا، كلما استفدت أكثر على المدى الطويل.
تقدم سينابس جيم أكثر من 32 تمرينًا علميًا في 8 فئات - يمكن استخدامها بالكامل مجانًا.
حمّل الآن من متجر التطبيقات