Prueba Flanker: entrenar la atención selectiva y el foco
El test Flanker de Eriksen entrena la atención selectiva y la resistencia a las distracciones. Descubre cómo este ejercicio puede mejorar tu enfoque.
El Eriksen Flanker Test fue desarrollado en 1974. Mide la capacidad de ignorar información irrelevante. Se te muestra una serie de flechas; solo debes responder a la flecha central e ignorar los 'Flankers' circundantes. En rondas incongruentes (los Flankers apuntan en una dirección diferente) eres más lento.
El efecto Flanker:
Congruente (fácil)
Todos apuntan a la derecha
Incongruente (difícil)
El punto central es diferente.
Tarea: ¡Responde solo a la flecha DEL MEDIO!
Importancia científica
El test Flanker mide la atención selectiva, el procesamiento de conflictos y el control cognitivo. Más de 5.000 estudios científicos lo utilizan. Los estudios de fMRI muestran activación en el cíngulo anterior. La interferencia Flanker puede reducirse mediante entrenamiento.
Aplicación en la vida diaria
En la oficina: encontrar información importante a pesar de las distracciones, en las reuniones seguir al ponente, trabajar en una oficina abierta. En el tráfico: reconocer la señal relevante entre anuncios, prestar atención al usuario correcto de la vía. Al aprender: distinguir entre puntos clave y detalles, no dejarse engañar por las opciones de respuesta incorrectas.
En la oficina
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En el tráfico
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Durante el aprendizaje
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Estrategias de mejora
Concentra tu atención: céntrate conscientemente solo en el centro. Anticipación: espera que ocurran conflictos. Velocidad vs. precisión: al principio prioriza la precisión, luego aumenta la velocidad. Después de 2-3 semanas de entrenamiento, típicamente hay mejoras medibles.
Concentración
Solo mira al centro
Anticipación
Esperar conflictos
Equilibrio
Precisión antes de la velocidad
Prueba Flanker en SynapseGym
SynapseGym ofrece modo flecha (clásico, intuitivo), modo letras (mayor exigencia cognitiva) y modo color (desafío máximo). Funciones: dificultad adaptable, medición del tiempo de reacción en milisegundos, análisis de congruencia, sistema de rachas.
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