Entrenamiento de memoria para personas mayores: los mejores ejercicios y apps
Entrenamiento de memoria efectivo para adultos mayores: ejercicios, aplicaciones y consejos basados en la ciencia. Manténgase mentalmente activo en la vejez con métodos probados.
Con el envejecimiento, nuestro cerebro cambia. La buena noticia es que nuestro cerebro permanece plástico hasta la vejez. Los científicos llaman a este fenómeno neuroplasticidad: la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones y fortalecer las existentes.
¡Buenas noticias!
El cerebro permanece maleable hasta una edad avanzada. La neuroplasticidad permite el aprendizaje a lo largo de la vida.
Por qué el entrenamiento de la memoria es tan importante en la vejez
El entrenamiento regular de la memoria ofrece muchos beneficios: mejor memoria diaria, procesamiento de información más rápido, mayor alerta mental, más independencia en la vejez, participación social a través de la aptitud mental y posible retraso del deterioro cognitivo.
Ejercicios probados para personas mayores
Los juegos de palabras y los acertijos entrenan la recuperación de palabras y las habilidades de resolución de problemas. Los ejercicios de números y cálculo como la aritmética mental y Sudoku mantienen el cerebro en forma. Las técnicas mnemónicas clásicas como juegos de memoria y asociaciones nombre–cara fortalecen la memoria. Especialmente efectivo es el entrenamiento bilateral con movimientos cruzados.
Por qué SynapseGym es ideal para adultos mayores
SynapseGym está diseñado para una operación sencilla: botones grandes y claros, instrucciones claras, dificultad ajustable desde principiante hasta avanzado, sin anuncios, usable sin conexión y totalmente gratis. La app ofrece más de 100 ejercicios diferentes para la reacción, la memoria y la coordinación.
Por qué SynapseGym es ideal para personas mayores:
Consejos para empezar
Comienza despacio: 5-10 minutos al día, aumentando gradualmente a 15-20 minutos. Establece rutinas: entrena a la misma hora todos los días. Mantente motivado mediante pequeños logros y el seguimiento del progreso. Además del entrenamiento cerebral, el movimiento, el contacto social, una alimentación saludable y un sueño adecuado también ayudan.
Rutina diaria:
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