מבחן Flanker: אימון קשב סלקטיבי וריכוז
מבחן פלנקּר של אריקסן מאמן קשב סלקטיבי ועמידות להסחות דעת. גלה כיצד באמצעות תרגיל זה תוכל לשפר את הריכוז שלך.
מבחן פלנקֶר של אריקסן פותח ב-1974. הוא מודד את היכולת להתעלם ממידע לא רלוונטי. יופיעו سلسת חיצים - עליך להגיב רק על המרכז ולהתעלם מהפלנקרים שסביב. במעבר לא תואם (הפלנקרים מצביעים לכיוון שונה) אתה איטי יותר.
אפקט Flanker:
תואם (פשוט)
הכל מצביע ימינה
לא תואם (קשה)
המרכז מופיע בצורה שונה!
משימה: הגיבו רק לחץ האמצעי!
חשיבות מדעית
מבחן פלנקֶר מודד קשב סלקטיבי, עיבוד קונפליקט ובקרה קוגניטיבית. מעל ל-5,000 מחקרים מדעיים משתמשים בו. מחקרים ב-fMRI מראים activation בקליפת הסינגול הקדמית. הפרעת הפלנקנר ניתנת להפחתה באמצעות אימון.
שימושים בחיי היומיום
במשרד: מציאת מידע חשוב למרות הסחות דעת, מעקב אחר הדובר בפגישות, עבודה במשרד פתוח. בתנועה: זיהוי השלט הרלוונטי בין פרסומות, שמירה על תשומת לב לנקודת תנועה נכונה. בלמידה: הבחנה בין עיקר וטפל, הימנעות מבלבול עם תשובות שגויות.
במשרד
- • [
- • '
- • מ
בתנועה
- • [
- • '
במהלך הלמידה
- • [
- • '
אסטרטגיות לשיפור
הצרת הריכוז: התמקדות מכוונת רק באמצע. הצפה מראש: צפו כי יתעוררו קונפליקטים. מהירות מול דיוק: בתחילה העדיפו דיוק, בהמשך הגדילו מהירות. לאחר 2-3 שבועות אימון, שיפור מדיד הוא בדרך כלל.
מיקוד
הסתכלו רק על האמצע
ציפייה
צפו בקונפליטים
איזון
דיוק לפני מהירות
מבחן פלנקור ב-SynapseGym
SynapseGym מציע מצב חצים (קלאסי, אינטואיטיבי), מצב אותיות (דרישות קוגניטיביות גבוהות) ומצב צבעים (האתגר המקסימלי). תכונות: קושי מותאם, מדידת זמן תגובה במילי-שניות, ניתוח תואמות, מערכת רצפים.