वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्मृति प्रशिक्षण: सर्वश्रेष्ठ अभ्यास और ऐप्स

बुढ़ापे के साथ हमारे दिमाग में बदलाव आता है. अच्छी खबर: हमारा दिमाग उम्र के साथ भी ढाला जा सकता है. वैज्ञानिक इसे न्यूरोप्लास्टिसिटी कहते हैं - दिमाग नई कनेक्शन बनाने और मौजूदा कनेक्शन को मजबूत करने की क्षमता.

बुजुर्ग होने पर स्मृति प्रशिक्षण इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

नियमित स्मृति प्रशिक्षण के कई फायदे हैं: दैनिक जीवन में बेहतर स्मरण शक्ति, सूचना प्रसंस्करण में तेज़ी, मानसिक जागरूकता बढ़ी, उम्र के साथ अधिक आत्मनिर्भरता, मानसिक fitness के जरिए सामाजिक भागीदारी और संज्ञानात्मक गिरावट की प्रक्रियाओं में संभव देरी.

वरिष्ठ नागरिकों के लिए प्रमाणित अभ्यास

शब्द-खेल और पहेलियाँ शब्दसूत्रण और समस्या-समाधान कौशल को प्रशिक्षित करती हैं. मानसिक गणना और Sudoku जैसे अंक- और गणना अभ्यास मस्तिष्क को स्वस्थ रखते हैं. स्मृति से जुड़े क्लासिक अभ्यास जैसे मेमोरी खेल और नाम-चेहरे मिलान स्मृति को मजबूत करते हैं. विशेषकर दोतरफा प्रशिक्षण क्रॉस-आवर मूवमेंट के साथ बेहद प्रभावी है.

सिनेपेसजिम वरिष्ठ नागरिकों के लिए क्यों आदर्श है

SynapseGym सरल उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है: बड़े, स्पष्ट बटन, स्पष्ट निर्देश, शुरुआती से उन्नत तक अनुकूलन योग्य कठिनाई, कोई विज्ञापन नहीं, ऑफलाइन उपयोग योग्य और पूरी तरह से मुफ्त. एप्लिकेशन 100 से अधिक अलग-अलग अभ्यास देता है जो प्रतिक्रिया, स्मरण और कोऑर्डिनेशन के लिए.

शुरुआत के लिए टिप्स

धीरे शुरू करें: दैनिक 5-10 मिनट, धीरे-धीरे 15-20 मिनट तक बढ़ाएं. दिन के एक ही समय पर नियमित बनाएं. छोटी उपलब्धियों और प्रगति ट्रैकिंग से प्रेरित रहें. मस्तिष्क प्रशिक्षण के अलावा भी शारीरिक गतिविधि, सामाजिक संपर्क, स्वस्थ आहार और पर्याप्त नींद मदद करते हैं.