Trail Making Test: Kognitív rugalmasság edzés

A Trail Making Test (TMT) egy neuropszichológiai teszt a 1940-es évektől fogva. A vizuális figyelmet, a feldolgozási sebességet és a kognitív rugalmasságot méri. Pontokat bizonyos sorrendben kapcsolsz össze – vagy numerikusan (1-2-3), vagy számok és betűk váltogatásával (1-A-2-B-3-C).

TMT-A (Számok)

1→2→3→...

TMT-B (Váltás)

1→A→2→B

TMT-A vs. TMT-B

TMT-A: Csak a számokat növekvő sorrendben összekötni — elsősorban a feldolgozási sebességet méri. TMT-B: A számokat és betűket váltogatva összekötni — hozzáadva a kognitív rugalmasságot méri. A TMT-B sokkal nehezebb, mert két szabályrendszer között kell váltani.

Mit edz a TMT?

Vizuális keresés (gyors átnézés és megtalálás), szekvenciális gondolkodás (rendek betartása), motoros sebesség (kéz–szem koordináció), feladatváltás (TMT-B során szabályok közötti váltás), munkamemória (emlékezni, hol tartasz és mi következik).

👁️Vizuális keresés - Gyors átvizsgálás és megtalálás

🔢Szekvenciális gondolkodás - A sorrend betartása

🎯Motoros gyorsaság - Kéz-szem koordináció

🔄Feladatváltás - Szabályok között váltás

Mindennapi jelentőség

A Trail Making TMT képességeit naponta használod: főzéshez (recept követése, több edény felügyelete), vezetéshez (forgalmi jelzések keresése, útvonalak megtervezése), munka közben (feladatlisták végrehajtása, prioritások meghatározása), szervezés (dokumentumok rendezése, találkozók koordinálása).

🍳

Főzés

A recept követése, több fazék felügyelete

🚗

Autóvezetés

Közúti táblák keresése, útvonal tervezése

💼

Dolgozni

Feladatlisták feldolgozása, prioritások meghatározása

📁

Szervezni

Dokumentumok rendezése, határidők koordinálása

Trail Making SynapseGym-ben

A SynapseGym érintő-optimizált Trail Making tesztet kínál, amely klasszikus üzemmóddal (csak számok), bővített móddal (számok és betűk) és időkorlátos kihívás móddal érkezik. Jellemzők: pontos időmérés, hibakövetés, haladási előrehaladás. Edzésjavaslat: 3-4 alkalom hétente, 5-10 perc.