Digit Span (Zahlenspanne): allenare specificamente la memoria di lavoro

Il Digit Span è un classico test psicologico per misurare la memoria di lavoro. Viene mostrata una sequenza di numeri che devi ripetere dopo una breve pausa. Le sequenze diventano sempre più lunghe finché non commetti errori.

Avanti e Indietro

Avanti: riprodurre i numeri nello stesso ordine – allena la memoria fonologica, l'attenzione e l'elaborazione uditiva. Indietro: riprodurre i numeri in ordine inverso – allena la memoria di lavoro, le funzioni esecutive e la flessibilità mentale. L'intervallo all'indietro è tipicamente di circa 2 cifre più corto.

Strategie per ottenere risultati migliori

Chunking: invece di 4-7-2-8-3-1 ricordati 47-28-31. Visualizzazione: immagina i numeri visivamente. Attribuire significato: 47 = numero civico, 28 = età. Ritmo e melodia: pronuncia i numeri con un ritmo – la musica utilizza sistemi di memoria diversi.

Significato scientifico

Il Digit Span è un test standard per la diagnosi di ADHD, lo screening per demenza, i disturbi dell'apprendimento e i test di intelligenza. Lo span in avanti medio negli adulti è di 7 (±2) cifre, lo span all'indietro di 5 (±2). Con l'allenamento la maggior parte delle persone può aumentare la propria fascia di 1-2 cifre.

Digit Span in SynapseGym

SynapseGym offre modalità Avanti, Indietro e Aritmetica (richiamo ordinato). Caratteristiche: lunghezza adattiva, presentazione audio, opzione visiva, statistiche dettagliate. Raccomandazione di allenamento: settimana 1 misurare la baseline, settimana 2 introdurre strategie, settimane 3-4 intensificare, dalla settimana 5 consolidare.