Flanker-test: selectieve aandacht en focus trainen
De Eriksen Flanker-test traint selectieve aandacht en weerstand tegen afleiding. Ontdek hoe je met deze oefening je focus kunt verbeteren.
De Eriksen Flanker-test is ontwikkeld in 1974. Het meet het vermogen irrelevante informatie te negeren. Je krijgt een reeks pijlen te zien - je hoeft alleen op de middelste te reageren en de omliggende 'Flankers' te negeren. Bij incongruente proefgangen (Flankers wijzen in een andere richting) ben je langzamer.
Flanker-effect:
Congruent (makkelijk)
Alle wijzen naar rechts
Incongruent (moeilijk)
De middelpunten tonen afwijkingen
Taak: reageer alleen op de middelste pijl!
Wetenschappelijke betekenis
De Flanker-test meet selectieve aandacht, conflicthantering en cognitieve controle. Meer dan 5.000 wetenschappelijke studies gebruiken het. fMRI-studies tonen activatie in de anterior cingulate cortex. De Flanker-interferentie kan worden verminderd door training.
Toepassing in het dagelijks leven
Op kantoor: belangrijke informatie vinden ondanks afleiding, in vergaderingen de spreker volgen, in open kantoor werken. In het verkeer: het relevante bord tussen reclame herkennen, letten op de juiste weggebruiker. Bij leren: kernpunten onderscheiden van details, laat je niet misleiden door verkeerde antwoordopties.
Op kantoor
- • [
- • '
- • B
In het verkeer
- • [
- • '
Tijdens het leren
- • [
- • '
Verbeteringsstrategieën
Beperk de focus: Concentreer je bewust alleen op het midden. Anticipeer: Verwacht dat conflicten zullen voorkomen. Snelheid vs. nauwkeurigheid: Begin met nauwkeurigheid prioriteren, verhoog later snelheid. Na 2-3 weken training zijn meetbare verbeteringen typisch.
Concentratie
Kijk alleen naar het midden
anticipatie
Conflicten verwachten
Balans
Nauwkeurigheid boven snelheid
Flanker-test in SynapseGym
SynapseGym biedt pijlmodus (klassiek, intuïtief), lettermodus (hogere cognitieve vereisten) en kleurmodus (maximale uitdaging). Kenmerken: adaptieve moeilijkheidsgraad, reactiesnelheidsmeting in milliseconden, congruentie-analyse, streak-systeem.
Klaar voor jouw hersentraining?
Download SynapseGym en begin vandaag nog met wetenschappelijk onderbouwde hersentraining.
Start gratisGerelateerde artikelen
Stroop-test: Zo train je concentratie en impulskontrole
De Stroop-test is een van de bekendste oefeningen voor concentratie en inhibitie. Ontdek hoe het Stroop-effect werkt en hoe je ervan profiteert.
Concentratie verbeteren: 5 wetenschappelijk bewezen methoden
Ontdek 5 evidence-based strategieën om je concentratievermogen duurzaam te verhogen.