Testul Trail Making: antrenarea flexibilității cognitive
Testul Trail Making antrenează flexibilitatea cognitivă, căutarea vizuală și viteza de procesare. Află cum funcționează acest exercițiu clasic.
Testul Trail Making (TMT) este un test neuropsihologic din anii 1940. Măsoară atenția vizuală, viteza de procesare și flexibilitatea cognitivă. Leagă punctele într-o anumită ordine — fie numerică (1-2-3), fie alternating între numere și litere (1-A-2-B-3-C).
TMT-A (numere)
TMT-B (comutare)
TMT-A vs. TMT-B
TMT-A: doar numere în ordine crescătoare — măsoară în principal viteza de procesare. TMT-B: alternează între numere și litere — măsoară, de asemenea, flexibilitatea cognitivă. TMT-B este semnificativ mai dificil deoarece trebuie să treci între două reguli.
Ce antrenează TMT?
Căutare vizuală (scanare rapidă și găsire), gândire secvențială (respectarea ordinii), viteză motorie (coordonarea mână-ochi), comutarea sarcinilor (schimbarea între reguli în TMT-B), memorie de lucru (amintind unde te afli și ce urmează).
Relevanța în viața de zi cu zi
Ai în mod zilnic: folosești abilitățile Trail Making Test: gătitul (să urmărești rețeta, să supraveghezi mai multe oale), condusul (căutarea indicatoarelor de trafic, planificarea traseului), munca (parcurgerea listelor de sarcini, stabilirea priorităților), organizarea (sortarea documentelor, coordonarea programărilor).
Gătit
Urmarea rețetei, supravegherea mai multor cratițe
Conducerea automobilului
Căutarea indicatoarelor de circulație, planificarea traseului
Muncă
Realizarea listelor de sarcini, stabilirea priorităților
Organizarea
Sortarea documentelor, coordonarea întâlnirilor
Trail Making în SynapseGym
SynapseGym oferă un test Trail Making optimizat pentru atingere cu modul clasic (doar numere), modul extins (numere și litere) și modul provocare cu limită de timp. Caracteristici: măsurare precisă a timpului, urmărirea erorilor, istoricul progresului. Recomandări de antrenament: 3-4 ori pe săptămână, 5-10 minute.
Ești pregătit pentru antrenamentul creierului tău?
Descarcă SynapseGym și începe astăzi antrenamentul cerebral bazat pe știință.
Începe gratuitAlte articole
Testul Stroop: cum să îți exersezi concentrarea și controlul impulsurilor
Testul Stroop este unul dintre cele mai cunoscute exerciții pentru concentrare și inhibiție. Află cum funcționează efectul Stroop și cum poți beneficia de el.
Test Flanker: antrenarea atenției selective și a focalizării
Test Flanker Eriksen antrenează atenția selectivă și rezistența la distrageri. Află cum, prin această practică, poți îmbunătăți focalizarea.