Тест Фланкера: тренировка избирательного внимания и концентрации
Тест Фланкера Эриксена тренирует избирательное внимание и устойчивость к отвлечениям. Узнайте, как с помощью этого упражнения можно улучшить концентрацию.
Тест Фланкера Эриксена был разработан в 1974 году. Он измеряет способность игнорировать нерелевантную информацию. Вам покажут ряд стрелок — нужно реагировать только на центральную стрелку и игнорировать окружающих «фланкеров». При несовпадающих проходах (фланкеры указывают в другую сторону) вы медленнее.
Эффект Фланкер:
Согласованный (легко)
Все показывают вправо
неконгруэнтный (сложно)
Центр указывает по-другому!
Задание: реагируйте только на среднюю стрелку!
Научная значимость
Тест Фланкера измеряет избирательное внимание, обработку конфликтов и когнитивный контроль. Ему пользуются более 5 000 научных работ. ФМРТ-исследования показывают активацию в передней поясной коре. Интерференцию Фланкера можно уменьшить с помощью тренировки.
Применение в повседневной жизни
В офисе: находить важную информацию, несмотря на отвлекающие факторы, на встречах следовать за докладчиком, работать в Open Office. На дорогах: распознавать соответствующий знак среди рекламы, обращать внимание на правильного участника дорожного движения. При обучении: различать ключевые тезисы и детали, не поддаваться ложным вариантам ответов.
В офисе
- • [
- • '
- • Н
В дорожном движении
- • [
- • '
Во время обучения
- • [
- • '
Стратегии улучшения
Сужение фокуса: сознательно сосредотачивайтесь только на центре. Прогнозирование: ожидайте, что конфликты возникнут. Скорость против точности: в начале отдавайте приоритет точности, затем увеличивайте скорость. Через 2-3 недели тренировки обычно достигаются измеримые улучшения.
Фокусировка
Смотрите только на центр
Предвкушение
Ожидание конфликтов
Баланс
Точность важнее скорости
Фланкер-тест в SynapseGym
SynapseGym предлагает режим стрелок (классический, интуитивный), режим букв (более высокие когнитивные требования) и режим цветов (максимальная сложность). Функции: адаптивная сложность, измерение времени реакции в миллисекундах, анализ конгруэнтности, система серий.
Готовы к тренировке мозга?
Скачайте SynapseGym и начните научно обоснованную тренировку мозга уже сегодня.
Начать бесплатноДругие статьи
Тест Струп: как тренировать концентрацию и самоконтроль
Тест Струп — одно из самых известных упражнений для концентрации и подавления импульсов. Узнайте, как работает эффект Струп и как вы можете извлечь из этого пользу.
Улучшение концентрации: 5 научно доказанных методов
Откройте для себя 5 стратегий, основанных на доказательствах, чтобы устойчиво повысить вашу способность к концентрации.