Тренировка памяти для пожилых: лучшие упражнения и приложения

По мере того как мы стареем, наш мозг меняется. Хорошая новость: мозг остается пластичным до глубокой старости. Ученые называют это нейропластичностью — способность мозга образовывать новые связи и укреплять существующие.

Почему тренировка памяти в пожилом возрасте так важна

Регулярная тренировка памяти приносит много преимуществ: лучшая запоминаемость в повседневной жизни, более быстрая обработка информации, повышенная умственная активность, большая самостоятельность в пожилом возрасте, социальное участие благодаря умственной активности и возможное замедление процессов снижения когнитивных функций.

Эффективные упражнения для пожилых

Слова и головоломки тренируют поиск слов и навыки решения проблем. Числовые упражнения и вычисления, такие как счет в уме и Судоку, поддерживают мозг в хорошей форме. Классические упражнения на память, такие как игры памяти и сопоставление имен с лицами, укрепляют память. Особенно эффективна двусторонняя тренировка с перекрестными движениями.

Почему SynapseGym идеален для пожилых

SynapseGym разработан для простого использования: большие, понятные кнопки, четкие инструкции, настраиваемая сложность от начинающего до продвинутого, без рекламы, можно использовать офлайн и бесплатно. Приложение предлагает более 100 различных упражнений для реакции, памяти и координации.

Советы по началу

Начинайте медленно: 5-10 минут в день, постепенно увеличивая до 15-20 минут. Создайте привычки — тренируйтесь всегда в одно и то же время. Поддерживайте мотивацию маленькими достижениями и отслеживанием прогресса. Помимо тренировок мозга, помогают физическая активность, социальные контакты, здоровое питание и достаточный сон.