Zlepšenie reakčného času: tréning pre rýchlejšie reflexy
Lerne wie du deine Reaktionszeit trainieren und verbessern kannst. Wissenschaftliche Methoden, praktische Übungen und die beste App für Reaktionstraining.
Die Reaktionszeit ist die Zeitspanne zwischen einem Reiz und deiner motorischen Antwort darauf. Sie ist ein wichtiger Indikator für die Verarbeitungsgeschwindigkeit deines Gehirns. Durchschnittliche Werte: visuell 200-250ms, akustisch 140-160ms, taktil 150-170ms.
Prečo je rýchla reakcia dôležitá?
V športe rozhodujú milisekundy o víťazstve alebo prehre - v e-sporte, bojových športoch, loptových športoch a motoristike. V každodennom živote rýchla reakcia pomáha pri šoférovaní, na pracovisku a pri prevencii pádu. Pre gamerov zlepšuje FPS hry, MOBA/RTS a Rhythm Games.
Gaming a e-sporty
FPS, MOBA, rytmické hry
Šport a motoršport
bojové športy, loptové športy, závody
Bežný deň a bezpečnosť
Jazda autom, prevencia pádov
Wissenschaftlich bewiesene Methoden
Štúdie ukazujú: 20 minút denného tréningu počas 4 týždňov zlepšuje reakčný čas o 10-15%. Dostatok spánku (7-9 hodín) môže ho zlepšiť až o 25%. Mierna konzumácia kofeínu a pravidelná vytrvalostná aktivita tiež podporujú kognitívnu rýchlosť.
Vedecky dokázané:
Trainingsplan für schnellere Reaktionen
Týždeň 1-2: 5 minút denne jednoduché Reaktionsübungen, Baseline pochopenie, konzistencia namiesto rýchlosti. Týždeň 3-4: 10 minút zmiešaných cvičení, cieľ 10% zlepšenie, menej výkyvov. Týždeň 5-8: 15 minút zložité cvičenia, ďalších 5-10% zlepšenie, voľba reakcie a rozlišovanie.
5 minút denne, pochopenie základnej línie
10 minút zmiešaných, cieľ zlepšenia o 10 %
15 minút komplexných, ďalších 5-10 % zlepšenia
Reaktionstraining in SynapseGym
SynapseGym ponúka jednoduché Reaktion (cieľ sa objaví - rýchlo stlač), voľbe Reaktion (viaceré farby/ tvary - reaguj len na ten správny) a diskriminácie-Reaktion (Go/NoGo úlohy). Vlastnosti: presné meranie v milisekundách, štatistiky, adaptívna obtiažnosť, rôzne režimy.
Pripravený na svoj tréning mozgu?
Stiahni si SynapseGym a začni ešte dnes so vedecky podloženým tréningom mozgu.
Spustiť zadarmoĎalšie články
Stroopov test: Ako trénovať koncentráciu a kontrolu impulzov
Stroopov test je jedným z najznámejších cvičení na sústredenie a inhibíciu. Zistite, ako Stroopov efekt funguje a ako z toho môžete profitovať.
Flanker test: selektívna pozornosť a sústredenie
Eriksen Flanker test trénuje selektívnu pozornosť a odolnosť voči rušeniu. Zistite, ako s týmto cvičením zlepšíte svoj fokus.