Stroop-testet: Så tränar du koncentration och impulskontroll

Stroop-testet är ett klassiskt psykologiskt test från 1935. Det mäter kognitiv flexibilitet och inhibitionskontroll – alltså förmågan att undertrycka automatiska reaktioner. Du får upp ett färgnamn, men det står i en annan färg. Din uppgift är att säga färgen på texten, inte ordet.

Vad tränar Stroop-testet?

Stroop-testet tränar fyra viktiga färdigheter: inhibering (att undertrycka automatiska reaktioner), selektiv uppmärksamhet (att ignorera irrelevanta stimuli), bearbetningshastighet (snabbare tänkande) och kognitiv kontroll (medvetet styrning av tänkandet). Över 700 vetenskapliga studier använder Stroop-testet.

Stroop-effekten i vardagen

De tränade färdigheterna behöver du dagligen: i arbetet på möten och multitasking, i sport för snabba reaktioner, i körning för snabba beslut. Stroop-effekten beskriver att vi behöver mer tid när ordets betydelse och färg inte överensstämmer - läsningen är automatiserad och vi måste aktivt undertrycka impulsen.

Så tränar du effektivt

För nybörjare: börja långsamt med precision före snabbhet, korta 2–3 minuters pass, daglig träning. För avancerade: öka tempot, längre pass 5–10 minuter, kombinera olika Stroop-varianter. Optimal träningsfrekvens: minst 3 gånger per vecka, 4–6 veckor för tydliga framsteg.

Stroop-testet i SynapseGym

SynapseGym erbjuder ett modernt, interaktivt Stroop-test med adaptiv svårighetsgrad, olika lägen (färgnamn, interferens, blandat), detaljerad statistik och tre svårighetsnivåer. Djupandning, fokus på färgen istället för ordet och regelbunden övning ger bättre resultat.