提高反应时间：更快反应的训练

反应时间是刺激与你的运动反应之间的时间间隔。它是大脑处理速度的重要指标。平均值：视觉 200-250ms，听觉 140-160ms，触觉 150-170ms。

为什么快速反应很重要？

在体育领域，毫秒决定胜负——包括电子竞技、格斗、球类运动和赛车运动。在日常生活中，快速反应有助于驾车、工作并防止跌倒。对玩家而言，它还能提升 FPS、MOBA/RTS 和节奏游戏的表现。

科学证明的方法

研究表明：每天训练20分钟，持续4周，可以将反应时间提高10-15%。充足的睡眠（7-9小时）可以把它提高多达25%。适量咖啡因摄入和规律的耐力训练也有助于认知速度。

实现更快反应的训练计划

第1-2周：每天5分钟的简单反应练习，了解基线，注重稳定性而非速度。第3-4周：10分钟的混合练习，目标提升10%，减少异常值。第5-8周：15分钟的复杂练习，进一步提升5-10%，包括选择性反应和辨别。

SynapseGym 中的 Stroop 测试

SynapseGym 提供简单反应（目标出现时快速点击）、选择反应（不同颜色/形状——仅对正确的做出反应）和辨别反应（Go/NoGo 任务）。特性：毫秒级精确测量、统计数据、自适应难度、不同模式。