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数字跨度（Digit Span）：针对性训练工作记忆
数字跨度测试衡量并训练你的工作记忆。了解你如何记住更多数字，以及前向和后向数字跨度训练的内容。
SynapseGym Team•
数字跨度（Digit Span）是经典的心理学测试，用于测量工作记忆。你将看到一组数字，在短暂的停顿后需要重复。序列会逐渐变长，直到你出错为止。
向前
演示：
5 - 8 - 2 - 9
回答：
5 - 8 - 2 - 9
向后
演示：
5 - 8 - 2
回答：
2 - 8 - 5
正向与反向
向前：按相同顺序复述数字——训练语音工作记忆、注意力与听觉处理。向后：按相反顺序复述数字——训练工作记忆、执行功能与心理灵活性。向后数列的跨度通常比向前短2位。
获得更好结果的策略
Chunking: 不使用 4-7-2-8-3-1，而是记成47-28-31。可视化：把数字形象化。赋予含义：47=门牌号，28=年龄。节奏与旋律：用节奏朗读数字——音乐使用不同的记忆系统。
分块策略：
❌4 - 7 - 2 - 8 - 3 - 1(6 元素)
✓47 - 28 - 31(3 分块)
科学意义
Digit Span 是用于 ADHD 诊断、认知筛查、学习障碍和智力测试的标准测试。成年人前向跨度的平均值为 7（±2）位，向后跨度为 5（±2）。通过训练，大多数人可以将跨度提高 1-2 位数字。
| 年龄 | 向前 | 向后 |
|---|---|---|
| 16-29 年 | 7-8 | 5-6 |
| 30-49 年 | 7 | 5 |
| 50-69 年 | 6-7 | 4-5 |
| 70+ 年 | 6 | 4 |
SynapseGym 中的 数字跨度
SynapseGym 提供前向、后向和算术模式（按顺序回放）。特征：自适应长度、音频呈现、视觉选项、详细统计。训练建议：第1周测量基线，第2周引入策略，第3-4周加强，第5周起巩固。