Тест Trail Making: тренировка когнитивной гибкости
Тест Trail Making тренирует когнитивную гибкость, визуальный поиск и скорость обработки. Узнайте, как работает это классическое упражнение.
Тест Trail Making (TMT) — нейропсихологический тест, существующий с 1940-х годов. Он измеряет зрительную внимательность, скорость обработки и когнитивную гибкость. Соединяете точки в заданном порядке — либо численно (1-2-3), либо чередуя цифры и буквы (1-A-2-B-3-C).
ТМТ-A (числа)
ТМТ-B (переключение)
TMT-A и TMT-B
TMT-A: соединяешь только цифры по возрастанию — в основном скорость обработки. TMT-B: чередовать цифры и буквы — дополнительно измеряет когнитивную гибкость. TMT-B заметно сложнее, потому что нужно переключаться между двумя системами правил.
Чему обучает TMT?
Визуальный поиск (быстрое сканирование и нахождение), последовательное мышление (соблюдение порядка), скорость движений (координация глаз и рук), переключение задач (между правилами в TMT-B), рабочая память (запоминать, где вы находитесь и что будет далее).
Ежедневная значимость
Навыки теста Trail Making вы используете каждый день: приготовление пищи (следование рецепту, контроль нескольких кастрюль), вождение автомобиля (поиск дорожных знаков, планирование маршрутов), работа (выполнение списков задач, установка приоритетов), организация (сортировка документов, координация встреч).
Готовка
Следование рецепту, контроль нескольких кастрюль
Вождение
Поиск дорожных знаков, планирование маршрута
Работа
Выполнение списков задач, установка приоритетов
Организация
Сортировка документов, координация встреч
Trail Making в SynapseGym
SynapseGym предлагает тест Trail Making с сенсорной оптимизацией: классический режим (только цифры), расширенный режим (цифры и буквы) и режим испытания с ограничением по времени. Возможности: точное измерение времени, отслеживание ошибок, история прогресса. Рекомендации по тренировке: 3–4 раза в неделю, 5–10 минут.
Готовы к тренировке мозга?
Скачайте SynapseGym и начните научно обоснованную тренировку мозга уже сегодня.
Начать бесплатноДругие статьи
Тест Струп: как тренировать концентрацию и самоконтроль
Тест Струп — одно из самых известных упражнений для концентрации и подавления импульсов. Узнайте, как работает эффект Струп и как вы можете извлечь из этого пользу.
Тест Фланкера: тренировка избирательного внимания и концентрации
Тест Фланкера Эриксена тренирует избирательное внимание и устойчивость к отвлечениям. Узнайте, как с помощью этого упражнения можно улучшить концентрацию.