脑力锻炼让你的大脑保持健康。发现最佳练习、科学背景，并通过SynapseGym应用免费开始。每天仅需10分钟即可带来可测量的改善。
脑力锻炼是指有针对性的心理练习，以提高认知能力。就像身体慢跑一样，你定期训练——只是训练的是大脑而不是肌肉。
这个术语是对身体慢跑的类比：短时间、定期的训练，提升你的心理健康。在国际上，它也被称为“脑训练”。
大脑就像肌肉——必须训练才能保持健康。由于神经可塑性，它可以在一生中不断变化和改善。
提高你在日常生活中的专注力，在重要任务上保持更长时间的注意力。
训练你的信息处理能力，以便更快做出决策和反应。
更容易记住名字、数字和事实，并且保持更久。
将脑力训练与正念结合，获得更多的心理平静。
研究表明：定期训练可以预防老年认知衰退。
在工作、学习或日常生活中显著提高你的生产力。
你知道吗？每天只需10分钟的脑力训练就能带来可测量的改善。
立即免费开始神经可塑性意味着你的大脑可以终生改变。神经细胞形成新的连接，现有的连接得到加强。'用进废退'的原则同样适用于大脑 - 你训练的东西会变得更强。
ACTIVE研究（2800名参与者，10年）是关于大脑训练的最大长期研究之一。它显示出记忆、逻辑和处理速度的显著改善——而且这些效果持续了多年。
重要的是：并非所有的大脑训练程序都是同样有效的。变化、逐步增加的难度和日常生活的转移是关键。
有不同类别的练习。变化是关键——不要总是做同样的事情！
通过有针对性的记忆任务训练你的短期和长期记忆。
通过谜题和思维挑战来提高你的分析思维。
提高你的专注力，学习排除干扰。
在时间压力下训练快速决策。
同时训练两个大脑半球以增强连接性。
扩展你的词汇量，训练语言灵活性。
SynapseGym 是少数提供真正双侧大脑训练的应用之一。要求同时使用两个大脑半球的练习，增强胼胝体并持续改善大脑协调。
通过适合年龄的练习和调整的节奏保持精神健康。
重点：记忆训练，社交成分，简单入门
提高你的生产力，抵御压力工作日中的“脑雾”。
焦点：专注、减压、10分钟休息
提高你的学习能力和考试、讲座的专注力。
焦点：记忆、学习能力、考试准备
为年轻大脑提供有趣的训练 - 有效利用屏幕时间。
焦点：游戏化方法、适龄练习、乐趣
有很多应用程序 - 这里是最受欢迎选项的诚实比较。
| 功能 | SynapseGym | Lumosity | Peak | Elevate |
|---|---|---|---|---|
| 完全免费版 | ✓ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ |
| 双边训练 | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| 包括正念 | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| 无广告 | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ |
| 可离线使用 | ✓ | ✗ | ⚠️ | ✗ |
| 每年价格 | 34,99€ | 59,99€ | 49,99€ | 44,99€ |
每天10-15分钟是理想的。短而规律比长而少好。持续性比时长更重要。
从100开始每次减7倒数（100, 93, 86...）。简单但对你的工作记忆有效。
记住10个物品而不写下来。一个小时后：你还能想起多少个？
在日常任务中使用你的非主手。训练新的神经连接。
任何年龄都能从脑力锻炼中受益。6岁以上的儿童可以开始玩乐地进行锻炼，成年人和老年人则可以训练他们的智力健康。越早开始越好——但开始永远不算晚。
是的，研究证明在记忆、注意力和处理速度方面有可测量的改善。ACTIVE研究显示的效果持续了超过10年。重要的是要定期训练，并逐渐增加难度。
许多用户在每天训练2-4周后会注意到初步改善。可测量的效果通常在2-3个月后显现。长期的认知优势在定期练习6个月后开始发展。
绝对可以！大脑在一生中保持可塑性，并能形成新的连接。尤其在老年，智力训练非常重要，以预防认知衰退并保持心理健康。
脑力锻炼是所有类型心理训练的总称。记忆训练专注于记忆力和回忆能力。SynapseGym提供两者：记忆练习加上集中力、反应能力等的训练。
脑力锻炼简单、免费且有科学依据。每天只需10分钟就能产生差异。你开始得越早，长期受益就越多。
SynapseGym 提供 32+ 科学验证的练习，分为 8 个类别 - 完全免费使用。
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